夏日，人体水份散失大，对水份的需要是以非分特别多，但喝水的讲求也要非分特别注重。

喝温开水

    一方面，摄取冷饮会使胃肠黏膜俄然遇冷而使本来开放的毛细血管缩短，使光滑肌痉挛，能够引发胃肠不适或绞痛乃至腹泻；相反，另有人喜好喝滚烫的水，过烫的水进入食道，会粉碎食道黏膜和安慰黏膜增生，引发食道癌，这已经是医学界的定论。 

是以，饮用水的温度不能太热也不能太冷。适合的温度是10℃～30℃。 

少许屡次喝水

    口渴的时辰，不少人习气“牛饮”一番，却不知，这类饮水方式对安康并无益处。少许、屡次、慢饮是三条根基原则。大口喝水能够引发的效果有三：其一，一次性疾速大批喝水，会敏捷浓缩血液，加大心脏承担。活动事后，这类环境加倍严峻；其二，天热大批出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增添钠、钾等电解质的丧失，因此人们常常产生越喝越渴的感受；其三，喝得太快太急，会把大批的氛围一路吞咽下去，轻易引发打嗝或腹胀。 

    准确公道的喝水方式是：把一口水含在嘴里，分几回缓缓往下咽，如许能力充实津润口腔和喉咙，有用减缓口渴的感受。 

喝几多水一视同仁

    一般的安康人能够以尿液色彩来判定什么时候应当多补充水份，一般的尿液色彩应当是淡黄色，若是色彩太深就应当补充水份；若色彩很浅就能够是喝水太多了。 

    对病人而言，喝水更需一视同仁。比方，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血缺乏时，天天需恰当增添水的摄取量，以防止血液粘稠渡过高进而致使心肌堵塞的产生。但当患者表现为心脏功效衰竭时，则不宜喝水过量。由于喝水太多会减轻心脏承担，致使病情减轻。为了防止减轻肾脏的承担，急性肾炎、肾功效衰竭的患者也不宜喝水过量。当人伤风发热时，自呼吸道丧失的水份比日常平凡要多，别的发热体温增高，经由过程皮肤蒸发的水份也增加，要恰当多补充水份。